OBJECTIUS DE L’ESCOLA D’ATLETISME
Es persegueixen dos objectius bàsics :
• El desenvolupament de les qualitats físiques i motrius (coordinació, flexibilitat, etc.), dels nens i nenes.
• La introducció paulatina a l’esport entès com a activitat socialitzadora, integradora i canalitzadora de les energies pròpies d’aquestes edats.
Dins d’aquest context l’atletisme comprèn, entre les seves especialitats, les formes de moviment bàsiques : “Córrer, saltar, llançar”. Per tant, el curs el poden seguir els nens i nenes a partir del 6 anys.
Segons les diferents etapes dels nens/es de l’Escola d’Atletisme, hem definit els següents criteris:
• Els nens/es han de passar del joc en un entorn atlètic a poder desenvolupar qualsevol especialitat de l’atletisme, d’aquesta manera passaran del Joc a l’Entrenament.
• Els nens/es tenen que treballar per aconseguir una bona base des de ben petits, realitzant un bon aprenentatge dels moviments i de la seva coordinació i d’aquesta manera serà més fàcil aprendre les especialitats quan siguin més grans.
• La nostra filosofia d’Escola no és aconseguir “Grans Campions” de petits, sinó que arribin, de grans, a ser bons atletes i bones persones.
• Els nens/es han de vindre perque es diverteixen i aprenen i no obligats a practicar l’Atletisme.
• Els objectius de l’Escola, que a continuació detallarem per tram d’edats, s’han d’entendre tenint en compte que si no es compleixen en una etapa, es compliran a la següent. Tots els nens/es son diferents. Ni aprenen igual, ni es desenvolupen morfològicament per igual. És per això que no cal forçar un objectiu en una etapa i ho podem deixar per a assolir-lo a la següent.
1.- PRE-BENJAMINS I BENJAMINS
1.1 Aquesta és la primera etapa i resulta fonamental realitzar una bona base d’aprenentatge amb el nen/a. És molt important el joc dins del qual s’introduiran els diferents moviments de l’Atletisme.
1.2 Objectius:
• Treballarem els moviments bàsics: Caminar, córrer, llançar i saltar.
• Treballarem l’equilibri i la identificació de les parts del cos i del seu control.
• Treballarem la coordinació general i l’associació espai-temps.
• Assimilar els exercicis bàsics de l’escalfament.
• Aprenentatge de les diferents disciplines de l’atletisme mitjançant el joc.
2.- ALEVINS
2.1 En aquesta segona etapa segueixen jugant, però també és una etapa per anar introduint la tècnica.
2.2 Objectius:
• Coneixement de les normes de totes les disciplines
• Inculcar els hàbits d’escalfament i d’estiraments bàsics
• Córrer de manera coordinada i diferenciar la cursa en amplitud, freqüència, normal.
• Treballar la reacció de les diferents distàncies amb la velocitat
• Treballar els obstaculins per treure la por a les tanques.
• Coordinar cursa amb batuda
• Saltar l’alçada en tisores
• Llançar diferents objectes, pilotes, arcs i artefactes de la seva categoria.
• Introducció de la tècnica de la marxa
3.- INFANTILS
3.1 En aquesta etapa ja no juguem, però ho poden fer esporàdicament . És molt important la tècnica de carrera. Desenvolupar la coordinació, l’equilibri i el ritme, la velocitat de reacció, la resistència aeròbica i la força ràpida .
3.2 Curses
• Treballar la cursa sobre el metatars , relaxació facial i corporal de la cursa.
• Treballar amb obstaculins i la posició del cos de forma global.
• Realitzar exercicis de tècnica de carrera, diferenciar amplitud i freqüència de la gambada.
• Desenvolupar la velocitat de reacció amb jocs
• Velocitat amb starting i diferents ritmes de velocitat.
• Desenvolupar nocions de ritme ràpid, mig i lent.
• Aprendre a córrer en corba.
• Conèixer i aplicar la tècnica de tanques correcte, pas de tanques, atacant-la tanca de lluny, i passar-les amb les dues cames i a diferents distàncies
• Marxa
• No flexionar genolls i entrar de taló, treballar el doble recolzament
3.4 Salts
• Aprendre a fer la cursa en progressió, batre amb el peu adequat, sense frenar-se i incrementar la cursa aguantant l’aire.
• Conèixer el reglament de cada salt.
• Iniciar els exercicis de multisalts.
• En alçada, dominar el salt de tisora i desenvolupar el Fosbury , batent amb la cama que toqui. Saltar a dalt i no tirar-se per sobre del llistó.
• Han de saber agafar la perxa bé i entrar pel costat adequat i tractar de penjar-se amb la perxa.
• Treballar coordinació de triple salt.
3.5 Llançaments
• Aprendre a llançar de parat i iniciar el desplaçament.
• Conèixer el reglament de cada prova.
• Iniciar exercicis de multi llançament
• En Martell iniciació del volteig (mans, tronc i cames)
4.- CADETS
4.1 És molt important la Tècnica de Cursa i introduir-los a la tècnica de les diferents especialitats. Que sàpiguen escalfar, rodar i estirar sense la necessitat de l’entrenador/a. Que coneguin la importància de rodar i estirar al acabar l’entrenament i la competició. Saber les normes de totes les disciplines.
4.2 Curses:
• Realitzar cada sessió tècnica de carrera
• Córrer de metatars i no entrar de taló. Bracejar correctament
• Sortir de tres recolzaments a velocitat i amb starting
• Córrer ràpid entre tanques, sense esta molt temps volant. No passar el peu per sota del cul. I saber modificar la cursa per fer un bon flanqueig.
• Entregar el testimoni a la màxima velocitat, utilitzant les zones i pre-zones .
4.3 Marxa:
• Entrar de taló i no flexionar. Coordinar l’equilibri de braços. Treballar el doble recolzament i assimilar la basculació del maluc
4.4 Salts
• Encadenar la cursa i batuda sense parar-se i diferenciar la batuda d’Alçada amb la de Llargada.
• Salt d’alçada en Fosbury.
• Calcular la cursa adequada als diferents tipus de salts.
• Saber córrer amb la perxa i penjar-se amb ella.
4.5 Llançaments :
• Aprofundir en els diferents desplaçaments i amb els diferents artefactes de llançament .
• Enllaçar el desplaçament en les diferents fases finals del llançament
• En el llançament de javelina agafar la javelina per sobre del cap i sense obrir el colze.